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我今年21歲,是一名大學生,體質比較虛弱,想通過跑步來增強體質、預防疾病。但是看網絡上的介紹,發現跑步也有很多要注意的事,請問怎么跑才有利健康?中山大學附屬第三醫院關節外科創傷骨科主治醫師陳郁 ... [更多詳細]
發布日期:2019-07-25
運動后大汗淋漓,很多人會馬上洗個熱水澡,覺得倍感清爽。然而并不是每個人都覺得“爽”,有的人會出現頭暈眼花,嚴重的可能虛脫或休克。尤其對合并有潛在心腦血管疾病的患者來說,會大大增加心腦血管意外 ... [更多詳細]
發布日期:2019-07-25
波比跳(Burpee)也叫立臥跳,由生理學家波比于1939年發明,涉及了深蹲、伏地挺身及跳躍等動作元素,能活動全身70%以上的肌肉群。連續大量的波比跳能在最短時間內把心率提升到接近人體最大值,是一種高強 ... [更多詳細]
發布日期:2019-07-25
“想讓兒子長高,采用這種方法激勵他運動,誰知他不長高反而變胖了。”在生長發育專家、原浙江省體育醫院骨齡研究中心主任余紹淼的診室里,40歲出頭的王先生滿臉懊悔。王先生的兒子小王今年12歲,下個學 ... [更多詳細]
發布日期:2019-07-25
又到了肉肉藏不住的季節,相信一批戰士又在減肥的戰場上揮汗如雨,而一邊吹著空調吃著冰淇淋一邊同情著減肥勇士們痛苦奮戰的你,有沒有想過你的瘦或許只是假瘦呢?知乎上有一名網友提出了這樣一個疑問: ... [更多詳細]
發布日期:2019-07-25
“鼠標手”即腕管綜合征,好發于30~60歲人群,女性多于男性。常刷手機、玩電腦的人群,如果出現手指又麻又脹痛,拿東西突然失手,甚至夜里痛醒,就要警惕“鼠標手”了。病例:“鼠標手”誤當頸椎病“醫生,我的手 ... [更多詳細]
發布日期:2019-07-25
老人跑步膝蓋疼能繼續跑嗎?答案當然是:不能。緩沖步行至停下休息,避免磨損膝關節。那么跑步膝蓋疼多久能恢復呢,如果老人經常跑步膝蓋疼,需要及時去醫院就診,避免嚴重病癥。50歲以上的中老年人跑步膝 ... [更多詳細]
發布日期:2019-07-25
早在20世紀20年代初,被譽為“心臟病學之父”的美國人保羅·達德利·懷特已經提岀步行對健康有特殊的益處這一論點。懷特認為,健康的成人應該把每天步行鍛煉作為一種規律性的終身運動方式。20世紀70 ... [更多詳細]
發布日期:2019-07-25
據美國大眾科學網站報道,游泳池里可能隱藏著一些鮮為人知的秘密,據統計,游泳池里一個小孩的屁股可以洗掉10克的糞便,10克是非常少的,但是你必須考慮到炎熱夏季,公共游泳池平均每天會有多少個孩子前來游 ... [更多詳細]
發布日期:2019-07-25
已是盛夏,最近醫院陸續收治到一些橫紋肌溶解癥的案例。記者走訪暨南大學附屬第一醫院急診科、腎內科等科室發現,最近一名26歲的年輕小伙子因為拼命練肌肉而“中招”了。因不滿意自己的肌肉太松軟,于 ... [更多詳細]
發布日期:2019-07-25
平板支撐堅持練習不僅可減脂塑形、提高代謝率、增強核心肌群,還可提高平衡能力和運動能力。不過,北京體育大學運動醫學與康復學院教授王安利表示,任何運動都要講究科學,隨意不得,進行平板支撐訓練需要 ... [更多詳細]
發布日期:2019-07-25
規律的鍛煉可以改善我們的體質,降低多種疾病的患病風險。我們會選擇跑步、騎車、打球等等來鍛煉身體,但是很多人,特別是中老年人會忽視力量鍛煉。大量的研究發現,人的力量從30歲就開始日漸衰減,50~70 ... [更多詳細]
發布日期:2019-07-25
掰手腕可以說是很多人都喜歡的游戲項目。但你聽說過,掰手腕會導致骨折嗎?近期,宜興就有2位小伙子因為掰手腕,導致肱骨骨折,相繼入院治療。今年26歲的小周是宜興人。最近,小周的好友小張從內蒙古來宜興 ... [更多詳細]
發布日期:2019-07-25
人的老化帶來了肌肉的減少,而肌肉分為“速肌”(又稱快肌)和“慢肌”。通常,有氧運動鍛煉的是慢肌,突擊式運動,如短跑、跳躍等,鍛煉的是速肌。一般情況下,50歲后,每10年的肌肉力量下降12%~14%、肌肉質 ... [更多詳細]
發布日期:2019-07-25
靜坐為主的生活方式越來越成為主流,長期體力活動不足導致肥胖及肥胖相關疾病,增加糖尿病等慢性非傳染性疾病和一些腫瘤的發病風險。武警廣東省總隊醫院營養科副主任曾晶指出,健康的生活方式一直被視 ... [更多詳細]
發布日期:2019-07-25
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